A graduação é um momento transformador, mas também desafiador. Conciliar estudos, trabalho, família e vida pessoal pode gerar cansaço, ansiedade e sentimentos de sobrecarga. Por isso, o Setembro Amarelo — mês de prevenção ao suicídio — é um convite para refletir sobre a importância da saúde mental durante a jornada acadêmica. Cuidar de si mesmo é essencial para seguir firme rumo à conquista do diploma.

O que é setembro amarelo e por que ele é tão importante

Setembro Amarelo é uma campanha nacional de conscientização sobre a prevenção do suicídio e valorização da vida. Criada em 2015 no Brasil, ela busca quebrar tabus, incentivar o diálogo e oferecer apoio a quem está passando por momentos difíceis.

No contexto universitário, onde muitos estudantes enfrentam pressão, insegurança e solidão, esse tema se torna ainda mais necessário. Falar sobre saúde mental não é sinal de fraqueza, mas de coragem. É reconhecer que, assim como o corpo, a mente também precisa de cuidado.

Sinais de alerta: quando é hora de buscar ajuda

Durante a graduação, é comum passar por fases de desmotivação. No entanto, alguns sinais exigem atenção:

• Cansaço constante, mesmo após o descanso;
• Isolamento social ou perda de interesse por atividades antes prazerosas;
• Alterações no sono e no apetite;
• Dificuldade de concentração nas aulas e estudos;
• Sensação de incapacidade ou pensamentos negativos recorrentes.

Se você perceber esses sintomas em si ou em alguém próximo, não hesite em buscar apoio. Conversar com familiares, amigos ou profissionais da saúde pode ser o primeiro passo para sair do isolamento.

Hábitos que fortalecem sua saúde mental durante a graduação

Manter uma rotina equilibrada é um grande aliado da saúde emocional. Algumas atitudes simples podem fazer diferença no seu dia a dia:

• Estabeleça horários fixos para estudar, dormir e se alimentar;
• Reserve momentos de lazer, descanso e convívio com pessoas queridas;
• Pratique atividades físicas, mesmo que leves, como caminhadas;
• Escreva sobre seus sentimentos para organizar os pensamentos;
• Evite comparações com colegas — cada jornada é única;
• Celebre suas pequenas conquistas ao longo do curso.

O cuidado diário com a mente é parte fundamental da sua preparação para o mercado de trabalho e para a vida. Você não precisa dar conta de tudo sozinho — o equilíbrio está em reconhecer seus limites e respeitá-los.

Como o ensino EaD pode facilitar o autocuidado

A graduação na modalidade EaD oferece a flexibilidade necessária para ajustar sua rotina de acordo com suas necessidades emocionais. Estudar de casa, no seu ritmo, permite conciliar momentos de estudo com pausas para descanso, terapia, lazer e autocuidado.

Além disso, o modelo EaD evita o deslocamento até a faculdade, o que economiza tempo e reduz o estresse diário. Esse tempo pode ser investido em atividades que fortalecem sua saúde mental.

Na UNIFAVENI, o Ambiente Virtual de Aprendizado é intuitivo e permite que você mantenha uma rotina organizada sem sobrecarregar sua agenda. Isso gera mais autonomia e controle sobre o seu bem-estar.

O apoio da UNIFAVENI ao bem-estar do aluno

A UNIFAVENI compreende que a jornada acadêmica vai além das provas e conteúdos. Por isso, oferece um ambiente acolhedor, com suporte pedagógico, tutores disponíveis e uma equipe preparada para ouvir e orientar o aluno.

Com mais de 300 polos pelo Brasil, ensino com nota máxima pelo MEC e cursos EaD com início ao longo de todo o ano, a UNIFAVENI valoriza o ser humano em todas as suas dimensões. Aqui, você é mais que um número — é protagonista da sua história.

Nosso modelo de ensino promove não apenas o desenvolvimento intelectual, mas também emocional. Sabemos que o sucesso acadêmico começa com o equilíbrio interior. E por isso, caminhamos com você.

Se você está passando por um momento difícil, não se isole. Procure ajuda, fale com alguém, e lembre-se: seu sonho é importante, mas a sua vida é ainda mais.