Uma boa memória depende de alguns fatores
Você esquece o que iria fazer com frequência? Esquece também o que iria dizer? Parece que a informação está na ponta da língua, porém ela não sai? Como melhorar sua capacidade de memorização?
Se você anda meio esquecido, é importante lembrar que as pessoas têm diferentes maneiras de memorização: umas se lembram mais, outras, menos. Mas algumas técnicas para melhorar a memória funcionam para a maioria delas:
– Faça exercícios mentais: memorize a ordem de um baralho, faça palavras-cruzadas, aprenda um novo idioma, o exercício mental é essencial para manter uma mente saudável. Estudos têm revelado a importância da atividade intelectual para a melhora da memória e das funções cerebrais. O treino para memorizar é fundamental. A atividade deve ser escolhida de acordo com as preferências pessoais de cada um. Estudos têm revelado a importância da atividade intelectual para a melhora da memória e das funções cerebrais;
– Associe sua memória a alguma imagem: a chamada memória fotográfica pode ajudar muito os estudantes e outras pessoas. Para conseguir recordar das coisas com mais facilidade, basta associar a informação a uma imagem;
– Faça exercícios físicos: atividades físicas são essenciais para que a o cérebro funcione bem e consiga reter mais informações. Os exercícios melhoram a função cardiovascular, aumentam o fluxo sanguíneo do cérebro, promovem crescimento dos neurônios e aumentam as conexões da região do hipocampo, responsável pela memória. Um estudo mostrou que pessoas que praticam atividade física regularmente têm 38% menos risco de baixa nas funções cognitivas, em relação a sedentárias;
– Cuide da alimentação: coma muitos vegetais, alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6 (atum, salmão e arenque), vitamina E (óleos vegetais e sementes) e ácido fólico (feijão e fígado). Reduza o máximo possível de ingredientes industrializados (doces, cheios de sódio e gordurosos) e consuma muito peixe, frutas, verduras, legumes, grãos integrais, gorduras boas (não saturadas) e uma taça de vinho por dia;
– Tenha uma vida social: as conexões com outras pessoas são importantes para a qualidade de vida da pessoa e estudos já mostraram que pessoas com relações sociais mais ricas têm desempenho cognitivo melhor do que aquelas de pouca vida social. Isso é importante principalmente na velhice, já que os idosos tendem a se isolar mais e evitar sair de casa.
– Seja bem-humorado: em uma rotina cada vez mais estressante, é importante encontrar motivos para se divertir.
Quer mais dicas para ter sempre uma boa memória? Acompanhe o nosso blog e compartilhe essas dicas com os amigos.
